防疫宅家不能“闲” 这几个动作为你健康助力

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防疫宅家，又遇上春节，是不是体重见长？那该如何让自己的身体更健康呢？

2月8日，来自成都市第三人民医院胃肠微创中心·肥胖与代谢性疾病中心的主治医生付珞特地录下了视频，让大家在家中即可得到锻炼，活动身体，提高身体的抵抗力。

付珞介绍，春节期间，加上特殊的疫情，市民长期待在家中，饮食增加，而运动量则变少了，“很多人都是坐着、躺着，看电视、看手机，时间过长，这其实是会影响身体的功能的，肠胃蠕动减慢、暴饮暴食、食入大量的油脂，容易引发一些肠胃疾病，这是需要注意的。”

“另外摄入能量过多，消耗减少，造成身体的能量堆积，容易长胖，体重上升，这会对人体的新陈代谢产生影响。”付珞介绍，“跟代谢相关的疾病，通风、三高、糖尿病等可能会更容易发生。”

再者，身体的疼痛问题也容易发生。付珞介绍，长时间坐躺，姿势的不规范容易导致肩颈腰疼痛，“姿势与肌肉张力是有关系的，长期保持一个姿势，肌肉处于紧张状态，容易疲劳，如果十几天如此，就会出现早起的局部疼痛，到后期一些身体活动也可能会出现障碍，关节炎、关节疼痛就更容易出现。”

此外，则是对心肺功能方面的影响。“心肺功能是健康水平的指标，有研究表明，心肺功能已经是人体第五大生命体征的指标，一个人在持续躺卧3天，心肺功能就会下降20%到30%，那么在疫情期间也可能会出现下降。”付珞介绍，心肺功能下降后，人体免疫能力也会随着下降，抵抗能力下降对于抵抗病毒来讲并不是一件好事。

那么如何更加健康的“宅”呢？付珞在家中亲自录下了视频，不妨跟着上面的视频动起来吧。

红星新闻记者杜玉全

编辑张胤